[...] 1. No i znów się zaczęło...do południa uczelnia, potem trochę latania i trening. Następny tydzień mam piękny – 4 koła, w tym z pasjonującego przedmiotu, jakim jest historia chemii. Jak nie zaliczę matmy, następny semestr mam wolny. DIETA: Wzorowa. Odebrałem dziś mięso, jak widać na fotkach, mało tego nie jest. W sobotę [...]
[...] Miałem przed sobą taki fajny 13 osobowy peletonik (3 miejsca na podium wyrwały sporo do przodu) i miałem zamiar ich wszystkich wyprzedzić na ostatnim stadionie... którego jak się okazało NIE BYŁO! Miałem sporo sił, więc jak się zorientowałem co jest 5 to pobiegłem sprintem i udało mi się wyprzedzić jedynie dwóch fagasów... No ale przynajmniej [...]
[...] na razie, moze kiedys do tego wroce). Tak wiec uznalam ze ,,puszcze sie z pradem wody'' na wlasne zyczenie. Moze teraz przytrafi sie cos zupelnie innego w moim zyciu? No ale jak wspominalam kilka postow wyrzej, sport jest dla mnie bardzo wazny. Zapisalam sie na silownie, nie bede na razie cwiczyc z duzym obciazeniem, nie chce po prostu stracic [...]
[...] Są spadki i będzie coraz gorzej. Mógłbym nic nie mówić i jechać dalej wykonując ćwiczenia poprawnie w 70 % ale nie o to chodzi. Jak kończyć Lafay'a to na 100%, a nie byle jak. Więc mam następujące możliwości: -wrócić do poziomu szóstego i robić obwód -jechać dalej i wykonywać wszystko na maksa poprawnie ale na dłuższą metę polegnę na kolejnych [...]
Witam! Ćwiczyłem dzisiaj na siłce ACT (czy jak to się pisze) ale instruktor powiedział mi że jest to zły trening, dlatego że np. klatkę robie jako 4 stację, później robię dajmy na to plecy, biceps, tric itp. Następnie przechodzę do kolejnego obwodu, i klatkę robie znów jako 4 ćwiczenie. I tu właśnie według niego jest błąd, gdyż gdy robie klatę [...]
Witam. Trenuje na silowni wtorek, czwartek, sobota. We wtorek bylem pierwszy raz i zrobilem cos na podobienstwo tego ACT. Dzieki temu tematowi juz bede wiedzial jak optymalnie rozlozyc trening na silowni. Tylko mam kilka pytan. Bo chce ćwiczyć na mase i siłe przedewszystkim. Czy moge pomiędzy treningami na siłowni dołożyć sobie basen ? (czyli [...]
[...] 3serie po 20 sekund . Póki co myślę nad ich doborem. Z tygodnia na tydzień będę zwiększał co 5 sekund. Skakanka aktualnie 3/4rundy po 3 minuty. Z czasem będę zwiększał to jakby forma rozgrzewki. Bieganie: zacznę od 15-20minut i aktualnie będę tak biegał (forma rozgrzania) poza tym nie mam butów i od długich biegów strasznie mnie bolą łydki [...]
Różnie te ceny na bazarku wychodzą, u mnie też drożej bo ekologicznie, więc pomidorki owszem, smak mają, jak prawdziwe pomidory, ale droższe niż w sklepie i to znacznie Cielu, jeśli chodzi o pomidorki to przebicie nawet 2 x }:-(... Wczorajsze wojaże 8-): 21 kwietnia 2015 r. Środa (wczoraj) Dieta: [...]
wybacz ale po prostu niewielu widzi sens w pisaniu kolejny raz tego co juz setki razy zostało napisane staram sie jeść jak najmniej... totalny błąd, pomyłka, głupota, nie tędy droga podbno jak sie ćwiczy to samo to organizm sie przyzwyczaja i niema efektów. czy ktoś nakazuje ćwiczyć to samo ? poza tym każda aktywność jest lepsza niz jej brak a co [...]
[...] takim obciążeniem, z kolei przy 20 kg dość lekko) 15/15 x 20 kg 15 x 20kg 10 x 25kg 15/13 x 20 kg 15/12 x 20kg 15/15 x 15 kg C1. wypady 8/8/8 x 7kg (to ćwiczenie robię chyba jakoś do kitu, bo nie czuję go tak jak powinnam, poza tym za bardzo idę z palców, a powinnam z całej stopy wychodzić i wracać, sprawdzała, nie jest to kwestia obuwia {{:-( ) [...]
[...] to ćwiczenie na odwodzenie nogi w tył i czułam pośladek aż miło :-PP, bo wypady chyba źle robiłam, bo kompletnie nic nie czułam 8/8/8 x 7kg (to ćwiczenie robię chyba jakoś do kitu, bo nie czuję go tak jak powinnam, poza tym za bardzo idę z palców, a powinnam z całej stopy wychodzić i wracać, sprawdzała, nie jest to kwestia obuwia ) 8/8/8 [...]
Cześć, Szperam w sfd i w ogóle w necie o tym, jak powinnam jeść i ćwiczyć przy moich problemach. Wyszperałam dziennik Lilki22, która też miała problemy z PRL, gdzie wspólnie z Martuccą i Lejlą deliberowały nad tym, że przy takich problemach nie można przesadzić z białkiem w diecie i obciążeniami. Podobno najlepszy jest tryb ćwiczeń 3x15? Lejla [...]
A i jeszcze jedna sprawa- wzrost, otóż jak wiadomo (pisałem chyba wcześniej o tym) mam 189 cm wzrostu, a niedawno dowiedziałem się że miałbym, grać w szkolnej drużynie w siatkówkę i to na środku, więc chciałbym jeszcze trochę urosnąć, ale jednocześnie nie wyobrażam sobie abym miał nie ćwiczyć siłowo. A więc czy jest jaka granica obciążeniowa, do [...]
[...] żołnierskie 3-4 serie 10/8/6/4 PULL I - cięzko 1. MC tradycyjne 4-5 serii 10/8/6/4/ile dam rade 2. Podciąganie/opusczanie (nachwyt) gdzieś 4 serie, liczba powtórzeń: jak pójdzie, z ciężarem 3. Wiosło 4-5 serii 10/8/6/4/ile dam rade 4. Uginanie nóg 3-4 serie 10/8/6/4 Na ciężkim mam zamiar ćwiczyć pokaźnym ciężarem, ukierunkowane na siłe. [...]
[...] *****DZIEŃ 171, SOBOTA 18.09 - Treningowy***** Rano posprzątałem na cmentarzu, z 50 wieńców wyniosłem. Trening po godzinie 15-tej, wraz z Maślaną *****DIET - Tak sobie, jakoś nie chciało mi się dziś wpychać tego żarcia***** 1) Miska musli Granola z wodą Jajecznica Chleb 2) Ryż Kurczak ze szpinakiem i warzywami chińskimi Oliwa 3) Banany w [...]
[...] nie ma masy, wątpię, że 5kg rozpiętkami coś zbuduję. Zapodaję konkretne FBW, dla kompromisu 3 zestawy, żebym się nie nudził i przynajmniej 2 miesiące będę tak ćwiczyć, tak jak pisał Wuchta bodaj, że u niego FBW zadziałało super, ale dopiero po kilkunastu tygodniach, więc do roboty. Jak za tydzień powiem co innego to proszę o bana i usunięcie [...]
[...] nie męcze się po nim(robie je już razem z brzuszkami już 4 miesiące, ale z chaotycznym planem). Ja chyba dodam to ćwiczenie do mojego planu. Brzuszki(skłony sam nie wiem jaki nie mądry człowiek nazwał to brzuszkami): Połóż się na podłodze. Plecy płasko przylegają do podłoża, kolana ugięte, podudzia oparte na ławce. Skrzyżuj ramiona i [...]
ogry tzn tam wkrwdł sie bład mialo byc ze zginacze tułowia a nie stawu biodrowego.........byłu juz pozno jak to pisałem hehe.... OK! a odnosnie tłoczni brzusznej to prosty ma najwiekasy udział,ale dzialaja wszytskie miesnie brzucha....to tyle..... NIE! PROSTY BRZUCHA JEST ROZCIAGANY NA BOKI ZA POMOCA POZOSTALYCH MIESNI BRZUCHA. MA ON WLOKIENKA [...]
[...] oznacza że jeśli nie teraz to już wkrótce takowa przepaść się pojawi, masz dopiero naście lat i wszystko przed Tobą, kto wie może będziesz drugim Żubrem ! Naprawdę przesadzasz, drugim Żubrem to będzie Jarot, ja prezentuję słaby poziom, ale tak jak pisałem, należy ćwiczyć aby być coraz lepszym Więc nie pozostaje nic innego jak napyerdalaaać
[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.
